Новые исследования подтверждают, что продолжительный ночной перерыв в питании может значительно снизить риск хронических заболеваний, связанных со старением.
Команда учёных из Медицинского университета Вэньчжоу пришла к выводу, что оптимальная пауза между ужином и завтраком длительностью 13-14 часов может оказывать положительное влияние на общее состояние здоровья пожилых людей. Эти сведения были опубликованы в журнале Nutrition Journal.
Значение времени приёма пищи
Исследование сосредоточилось на связи между режимом питания и состоянием здоровья, известным как «здоровое старение». Это состояние характеризуется отсутствием тяжёлых хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни, а также когнитивных нарушений и депрессии.
Обнаружения показали, что наилучшие результаты здоровья наблюдаются у тех, кто соблюдает режим: ужин в промежутке между 17 и 18 часами и завтрак с 6 до 7 утра. Более поздние или ранние приёмы пищи, как правило, приводят к ухудшению здоровья.
Циркадные ритмы и их влияние
Учёные объясняют этот положительный эффект влиянием на циркадные ритмы — наши внутренние часы, которые регулируют обмен веществ, умственную деятельность и уровень воспаления в организме. Таким образом, регулярный режим питания может стать простым способом поддерживать здоровье и благополучие в пожилом возрасте.
Ранее в этом месяце специалисты также отметили, что продление человеческой жизни до 120 лет остаётся далёкой целью и вряд ли осуществимо в ближайшие годы.
