Специалист по гастроэнтерологии из Скандинавского медицинского центра, Ольга Чистик, поделилась рекомендациями относительно оптимального времени для последнего приема кофе в день.
Влияние кофеина на организм
Согласно её данным, кофеин может оставаться в организме от восьми до десяти часов. Чтобы избежать проблем со сном, идеальным будет выпить последний стакан бодрящего напитка не позже 14-15 часов. Для людей с повышенной чувствительностью к кофеину, лучше ограничиться ещё более ранним временем.
Особые обстоятельства
Следует учитывать, что во время беременности, при приеме гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте метаболизм замедляется, и действие кофеина может длиться значительно дольше. Это важно помнить, чтобы избежать нежелательных последствий.
Кофейные перерывы и безкофеиновые альтернативы
Регулярное употребление кофе может привести к привыканию, что ослабляет бодрящий эффект и усиливает зависимость от утренней чашки. В таких случаях врач рекомендует делать "кофейные перерывы" на один-два дня, что поможет восстанавливать чувствительность рецепторов к кофеину.
Для тех, кто не представляет себе вечер без чашки кофе, рекомендованы безкофеиновые варианты. Эти напитки подойдут не только для любителей кофе, но и для людей с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна и беременных женщин.
