В новогодние праздники риски пищевых отравлений и кишечных инфекций значительно возрастают. Специалисты Роспотребнадзора подготовили несколько ценных рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие в этот насыщенный период.
Основные рекомендации по питанию
Одним из главных советов стало решение отказаться от привычного майонеза. Эксперты предупреждают, что высокий уровень жиров в этом соусе создает дополнительную нагрузку на организм, что может негативно сказаться на пищеварении. Вместо майонеза стоит обратить внимание на низкокалорийные соусы и натуральные заправки, а также включить в рацион полезные жиры, такие как растительные масла, орехи, рыбу и нежирное мясо.
Как избежать переедания
Чтобы предотвратить переедание и неприятные последствия, рекомендуется выбирать свежие овощи, богатые клетчаткой. Сладким фруктам следует уделять меньше внимания, поскольку они могут вызывать вздутие. Также стоит ограничить потребление газированных и алкогольных напитков, а копчености и соленые продукты лучше употреблять в умеренных количествах. Придерживаясь этих простых правил, можно насладиться праздниками без ущерба для здоровья пищеварительной системы, пишет канал.
