Удивительные ловушки для худеющих
Кажется, что на рынке есть множество полезных продуктов, которые помогают поддерживать идеальный вес. Однако эксперты предупреждают: многие из них могут скрывать неожиданные калории, накапливая лишние килограммы. Врач-диетолог Елена Устинова поделилась мнением о наиболее подозрительных продуктах, которые может оказаться с легкостью добавить к своему рациону, и как они могут повлиять на фигуру.
Соки и смузи: не так полезно, как кажется
Одним из главных врагов разумного питания являются фруктовые соки. В 100 миллилитрах напитка может содержаться до 15 граммов углеводов — эквивалент трех чайных ложек сахара. Если вы выпьете привычный стакан на 350 миллилитров, это добавит в организм до десяти ложек сахара, что при регулярном употреблении может привести не только к набору веса, но и к сбоям в обмене веществ.
Замороженные смузи также выглядят привлекательно, но даже при наличии полезных ингредиентов они часто содержат слишком много сахара, что сводит на нет их благотворное действие.
Роллы и завтраки: с осторожностью
Не стоит забывать о любимых роллах. Большую часть их состава занимает рис, который является быстрым углеводом. Например, порция популярных роллов «Калифорния» или «Филадельфия» весом около 250 граммов может достигать 500 килокалорий. Поэтому эксперты рекомендуют наслаждаться ими в первой половине дня, а на ужин оставить что-то более легкое. Постоянное употребление блюд с высоким содержанием углеводов — таких как паста или плов — может привести к нежелательному набору веса.
Также не следует забывать и о готовых завтраках: мюсли, хлопья и гранола часто кажутся диетическими, но содержат много сахара и калорий, благодаря орехам и злакам, обработанным в меде или сиропе. Поэтому важно внимательно следить за порциями таких продуктов.
В то же время полностью исключать эти продукты не обязательно: всё дело в соблюдении меры и контроле общего количества потребляемых калорий. Помните, даже самые «полезные» блюда могут стать причиной избыточного веса при чрезмерном употреблении.
