Скоро наступят долгожданные новогодние праздники, и с ними приходит страх перед застольями: семейные ужины, встречи с друзьями и корпоратива сплошь и рядом наводят на размышления о лишних калориях. В круговороте жареной курицы, оливье и шампанского кажется, что сохранить форму становится невозможно.
Но не стоит паниковать! Один лишь период новогодних каникул вряд ли сравнится с теми усилиями, которые были вложены в поддержание тела в хорошей форме.
В этой статье разбираемся, сколько действительно можно набрать за праздники, и как подойти к этому времени с позитивным настроем.
Проблема с весом: что стоит знать
Многие волнуются, что во время праздников очень легко набрать лишний вес. Однако, по исследованиям, один килограмм жира формируется при избытке примерно 8260 калорий. Так что, чтобы ощутить серьезные изменения на весах, потребуется съесть большое количество пищи сверх своей нормы.
Большинство людей даже не замечают прибавку больше одного килограмма в течение короткого времени, и это вполне нормально. Если на следующий день вес на весах кажется пугающим, не стоит паниковать: это может быть связано с задержкой воды или пищей в желудке.
Влияние воды и соли
После плотной трапезы ваше тело может задерживать жидкость, чтобы восстановить баланс. Каждый грамм гликогена в организме задерживает до четырех граммов воды; кроме того, соль, содержащаяся в традиционных праздничных блюдах, также способна приводить к увеличению веса. Поэтому, когда вы увидите увеличение на весах, дайте себе время — вес вполне может вернуться к привычному через несколько дней.
Подход к праздникам: наслаждайтесь, но с умом
Здоровое питание не должно превращаться в источник стресса. Часто люди теряют из-за этого возможность наслаждаться праздничным временем с близкими. Вместо того чтобы фокусироваться на калориях, лучше выбирать более умные варианты блюд, не забывая о мере.
Вот несколько советов, как провести праздники с удовольствием и не навредить своей фигуре:
Как избежать переедания на застолье
Праздники созданы для того, чтобы отдыхать и набираться сил. После них вернуться к привычному режиму будет просто, и вес, как правило, вернется на свое место, не угрожая вашей самооценке.
С наступающими праздниками и не забывайте, что жизнь состоит не только из цифр на весах, но и из ярких моментов с близкими!
