Часто при разных недомоганиях первым инстинктом становится стремление заглянуть в аптеку за лекарствами. Однако под рукой могут быть мощные натуральные средства для поддержания здоровья, про которые порой просто забываем.
Недавяя ситуация показала, что не всегда стоит спешить к врачу. После прохождения анализов уровень холестерина оказался повышенным. Вместо того чтобы сразу обращаться к медикаментам, знакомый врач посоветовал начать с анализа своего рациона. И вот так на кухне были обнаружены три продукта, которые творят чудеса для сосудов.
Свёкла: больше, чем просто салат
Свёкла обыкновенно ассоциируется лишь с праздниками и закусками. Тем не менее, этот корнеплод способен значительно улучшить состояние сосудов благодаря бетаину — уникальному веществу, которое:
- уменьшает уровень гомоцистеина — одного из главных врагов сердечно-сосудистой системы,
- поддерживает печень в хорошем состоянии,
- помогает нормализовать артериальное давление,
- разжижает кровь.
Рекомендации по использованию:
- Натереть на терке, заправить капелькой масла и добавить чеснока;
- Смешать с морковью и яблоками для теплого полезного салата.
Людям с низким давлением стоит быть осторожными, так как свёкла может его понизить еще больше.
Чеснок: запах сильный, действие — еще сильнее
Подобно свёкле, чеснок часто оказывается недооцененным. Несмотря на резкий аромат, он содержит аллицин — мощный антиоксидант, который:
- расширяет сосуды,
- снижает артериальное давление,
- уменьшает уровень «плохого» холестерина,
- предотвращает образование тромбов.
Способы использования:
- Раздавить зубчик и оставить на десять минут для активации аллицина;
- Добавить в салаты или съесть с кусочком хлеба.
Важно: не запивать чеснок сразу, дайте ему время подействовать в организме.
Овсянка: отличный источник здоровья
Существует множество видов овсянки, но важно выбирать именно цельные крупы без добавок. За ними скрывается бета-глюкан, который:
- связывает холестерин и способствует его выведению,
- нормализует уровень сахара в крови,
- поддерживает работу пищеварительной системы,
- мягко очищает сосуды.
Как лучше всего употреблять:
- Готовить на воде или молоке без сахара;
- Добавлять в запеканки;
- Смешивать с йогуртом, орехами и ягодами.
К тому же не забывайте пить достаточное количество воды — это необходимо для работы клетчатки!
Дополнительные советы для укрепления сосудов
- Добавляйте в рацион льняное масло — по одной чайной ложке в день.
- Включайте в меню клюкву и чернику — они отлично подходят для сосудов.
- Грецкие орехи и миндаль служат источником полезных жиров.
- Зеленый чай помогает в регулировании давления и поднимает настроение.
