В поисках эффективных способов контролировать вес и поддерживать здоровье, многие обращают внимание на продукты с отрицательной калорийностью. Эти удивительные продукты не только имеют низкое содержание калорий, но также требуют больше энергии для их переваривания, чем сами содержат. Вот список из десяти таких продуктов, которые стоит добавить в свое меню.
Список товаров
- Сельдерей: Этот овощ на 95% состоит из воды и содержит всего 16 калорий на 100 грамм, что делает его отличным выбором для перекусов.
- Огурцы: Аналогично сельдерею, огурцы также состоят на 95% из воды и имеют примерно 16 калорий на 100 грамм.
- Помидоры: Содержат около 18 калорий на 100 грамм, являясь богатым источником витаминов и антиоксидантов, которые способствуют здоровью.
- Брокколи: Этот полезный овощ не только богат клетчаткой, но и содержит лишь 34 калории на 100 грамм.
- Капуста: Содержит около 25 калорий на 100 грамм и является отличным источником клетчатки, способствующей пищеварению.
- Цветная капуста: С ней можно готовить множество блюд, она также содержит примерно 25 калорий на 100 грамм.
- Редис: Хрустящий и освежающий, редис содержит всего 16 калорий на 100 грамм.
- Листовой салат: Разные сорта салата могут содержать от 5 до 15 калорий на 100 грамм, что делает их идеальными для легких блюд.
- Спаржа: Она богата витаминами и минералами и содержит около 20 калорий на 100 грамм.
- Грейпфрут: Этот фрукт не только вкусный, но и полезный, содержащий примерно 42 калории на 100 грамм.
Польза для здоровья
Использование этих продуктов в рационе помогает контролировать вес благодаря их низкой калорийности и высокой питательной ценности. Тем не менее, следует помнить, что концепция отрицательной калорийности не имеет научного обоснования. Для достижения сбалансированного питания важно обратить внимание на разнообразие продуктов и соблюдение общего принципа здорового питания.
