Важность углеводов в нашем рационе вызывает много споров. Многие современные системы питания и медицинские специалисты советуют ограничить их потребление. Однако, осознанный подход к питанию подтверждает: избегать источников сложных углеводов не стоит. Главное — употреблять их правильно, в умеренных количествах и с умом.
Мифы об углеводах
Существует множество мифов, окружающих углеводы. Часто люди считают, что:
Правила для грамотного употребления углеводов
Для правильного включения углеводов в рацион рекомендуется:
Ценные источники углеводов и клетчатки
Вот список из 28 наиболее питательных источников углеводов и клетчатки:
Эти продукты являются отличной основой для сбалансированного рациона. Важно следить за количеством: для поддерживающих диет достаточно 400-500 г овощей, 150-200 г фруктов и 2 порций круп или бобовых в день, сообщает Дзен-канал "Nice&Easy".
