Недавнее масштабное исследование канадских учёных показало обнадеживающие результаты: кетогенная диета может существенно снизить симптомы депрессии, особенно при строгом соблюдении режима кетоза. Правда, данные о её влиянии на тревожность остаются разрозненными, а результаты напрямую зависят от наличия избыточного веса у участников.
Кетогенная диета, с высоким содержанием жиров и практически полным исключением углеводов, была впервые применена в лечении трудно поддающейся терапии эпилепсии более ста лет назад. Сегодня её все чаще рассматривают как возможный инструмент в борьбе с различными психическими расстройствами. Учёные из Торонто провели систематический обзор и метаанализ, оценив, как подобное питание влияет на депрессию и тревогу. В их исследовании приняли участие 41 718 человек из 50 различных экспериментов, проведённых по всему миру.
Исследование механизмов действия
В центре внимания учёных находились расстройства, связанные с нарушением функций митохондрий и инсулинорезистентностью, что имеет важное значение при таких состояниях, как тяжёлое депрессивное расстройство и шизофрения. Принцип торможения углеводов заставляет мозг переключаться на использование кетоновых тел, которые положительно влияют на работу клеток и уменьшают воспалительные процессы. Ранее упоминались и другие механизмы, такие как влияние кетоза на уровень нейротрансмиттеров, микрофлору кишечника и устойчивость нейронных сетей.
Основные выводы исследования
- В рандомизированных клинических испытаниях соблюдение кето-диеты связано с умеренным снижением симптомов депрессии при условии тщательного мониторинга уровней кетонов.
- Ключевым фактором является строгое соблюдение режима – если участники уверенно находились в состоянии кетоза, результаты улучшались значительно.
Кроме того, диета оказала положительное влияние на участников без ожирения, тогда как у людей с избыточным весом результаты были менее значительными. Также было установлено, что диеты с очень низким содержанием углеводов наиболее эффективно способствуют снижению депрессивных симптомов.
Касаясь тревожности, в исследовании не было выявлено убедительных доказательств связи с кетогенной диетой, однако наблюдения в условиях квазиэкспериментов показывали общее улучшение состояния.
Авторы работы подчеркивают, что хотя их выводы обнадеживают, необходимо больше исследований для подтверждения долгосрочных эффектов и безопасности применения низкоуглеводной диеты при психических расстройствах, пишет МК.
