Салат с тунцом: легкость и вкус на вашем столе

Этот яркий и свежий салат с тунцом станет прекрасным выбором для легкого обеда или ужина. Он отлично сочетает в себе полезные ингредиенты и насыщенный вкус. Вот чего вам понадобится для его приготовления:

Ингредиенты

• Тунец в собственном соку 180 г (1 банка);
• Яйца варёные 3 шт.;
• Листья салата (Айсберг, Романо или микс) 150 г;
• Свежие огурцы 2 шт.;
• Половина болгарского перца;
• Зелёный лук 25 г;
• Зелень по вкусу;
• Чеснок 1 зубчик;

Для заправки:

• Сметана (10%) 50 г;
• Греческий йогурт (2%) 50 г;
• Дижонская горчица 1 ч. л.;
• Соль и перец по вкусу.

Приготовление

1. Сначала яйца следует отварить вкрутую.

2. Затем слить жидкость из банки с тунцом.

3. Внимательно подготовьте зелёные ингредиенты и заправьте их смесью.

4. Выложите подготовленный зелёный салат в тарелки, нарежьте яйца вдоль на четыре-шесть частей.

5. На зелёный микс разместите тунца, а вокруг аккуратно уложите нарезанные яйца для красоты.

Калорийность и БЖУ на 100 г составляют 65 калорий, 7,3 г белка, 2,5 г жиров и 2,6 г углеводов.

Надеемся, этот салат с тунцом добавит ярких красок в ваш рацион!